반응형 오메가32 이명에 좋은 음식 리스트 추천 – 귀 건강을 지키는 식단 관리법 이명은 귀 안에서 ‘삐-’, ‘윙-’ 하는 소리가 들리는 증상으로, 스트레스, 청력 손상, 혈액순환 장애 등 다양한 원인에 의해 발생합니다. 생활 속 식습관 개선은 이명 완화에 큰 도움이 됩니다.이번 글에서는 이명에 좋은 음식 10가지를 추천하며, 이명 증상을 완화하고 귀 건강을 지키는 방법을 소개합니다.✅ 이명에 좋은 음식 10가지1. 은행잎 추출물 (은행잎차)은행잎에는 혈액순환을 돕는 플라보노이드가 풍부해 귀 주변 혈류를 개선하고 이명 완화에 도움을 줍니다.은행잎차 또는 은행잎 캡슐 형태로 섭취 가능합니다.2. 견과류 (호두, 아몬드 등)비타민 E와 오메가3가 풍부한 견과류는 신경 안정과 항산화 작용에 효과적입니다.특히 혈관 건강을 유지해 이명 증상을 줄이는 데 좋습니다.3. 등 푸른 생선 (고등어,.. 2025. 4. 12. 고등어 산화와 히스타민 생기는 이유 & 섭취 시 주의할 점 고등어는 영양이 풍부하지만 부적절한 보관으로 산화와 히스타민이 생성되면 건강에 해로울 수 있습니다. 섭취 시 주의사항과 안전한 보관법을 함께 알려드립니다. 1. 고등어는 왜 쉽게 상할까?고등어는 대표적인 등푸른 생선으로 불포화지방산이 풍부하지만, 동시에 쉽게 산화되기 쉬운 구조를 가지고 있습니다. 특히 고등어의 EPA, DHA 같은 오메가 3 지방산은 공기와 접촉하거나 온도가 높아지면 빠르게 산패되어 비린내와 독성 물질을 생성할 수 있습니다.또한 고등어에는 **히스티딘(histidine)**이라는 아미노산이 풍부한데, 이 성분이 세균에 의해 분해되면 **히스타민(histamine)**이라는 물질이 생성됩니다. 이 히스타민은 과도하게 섭취할 경우 식중독 증상을 유발할 수 있어 섭취 시 주의가 필요합니다.2.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음 반응형