반응형 스트레스1 스트레스 조절 가장 쉬운 방법 10가지 스트레스 조절 가장 쉬운 방법 10가지: 간단하게 일상에 적용하는 비결스트레스는 현대인의 일상에서 피할 수 없는 문제이지만, 효과적으로 관리할 수 있는 방법이 많습니다. 이 글에서는 시간과 비용 없이 바로 실천 가능한 스트레스 조절법 10가지를 소개합니다.1. 심호흡으로 긴장 완화하기5분만 투자해도 되는 가장 쉬운 방법입니다. 복식 호흡을 통해 산소를 충분히 공급하면 교감신경이 안정되어 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 감소합니다. "숨을 깊게 들이마시고 3초간 멈춘 뒤 천천히 내쉰다"는 동작을 5회 반복해 보세요.2. 10분 산책으로 기분 전환야외에서 걷는 것은 자연광 노출과 유산소 운동 효과를 동시에 얻을 수 있습니다. 햇빛은 세로토닌 분비를 촉진해 우울감을 줄이고, 신체 활동은 엔도르핀을 분비해 스.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음 반응형
