반응형 노화예방1 수면의 질이 노화에 미치는 영향과 좋은 수면을 위한 관리 방법 1. 수면과 노화의 관계수면은 우리 몸의 회복과 재생을 담당하는 필수적인 과정으로, 수면의 질이 노화 속도에 직접적인 영향을 미칩니다.✔ 수면 부족이나 질 낮은 수면은 피부 노화, 면역력 저하, 뇌 기능 저하 등을 유발할 수 있습니다.✔ 반대로 양질의 수면을 취하면 노화 속도를 늦추고 건강한 삶을 유지하는 데 도움이 됩니다.2. 수면의 질이 노화에 미치는 5가지 주요 영향2.1. 피부 노화 가속화수면 부족은 콜라겐 생성 감소로 이어져 피부 탄력이 저하됨.눈가 주름, 다크서클, 피부 건조 등 노화 증상이 빨리 나타남.성장호르몬 분비가 줄어 피부 재생 능력이 떨어짐.💡 해결책:✔ 하루 7~9시간 충분한 숙면을 취할 것.✔ 잠자기 1시간 전 블루라이트(스마트폰, TV) 노출을 피하기.2.2. 면역력 저하 및.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음 반응형
